| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) | 220 г |
| Чеснок перо (Варка со сливом) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 27.6% | 374 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 15.8% | 655 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.145 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4699 мг | 20 мг | 52.3% | 54% | 191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5790 г |
| Магний, Mg | 66.32 мг | 400 мг | 16.6% | 17.1% | 603 г |
| Натрий, Na | 170.26 мг | 1300 мг | 13.1% | 13.5% | 764 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 15.7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 262.88 мг | 2300 мг | 11.4% | 11.8% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 10.612 мкг | 10 мкг | 106.1% | 109.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2205 г |
| Медь, Cu | 115.48 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 13.48 мкг | 70 мкг | 19.3% | 19.9% | 519 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66556 г |
| Хром, Cr | 25.48 мкг | 50 мкг | 51% | 52.6% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.3332 мг | 12 мг | 11.1% | 11.5% | 900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».