| Тыква (Варка без слива) | 378 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 121 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 74.7% | 458 г |
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 84.6% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 6.2% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 12.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 21.9% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5839 мг | 20 мг | 2.9% | 9.9% | 3425 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 19.5% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4948 г |
| Кремний, Si | 10.689 мг | 30 мг | 35.6% | 121.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 11.6% | 2941 г |
| Натрий, Na | 188.67 мг | 1300 мг | 14.5% | 49.7% | 689 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4484 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 301.44 мг | 2300 мг | 13.1% | 44.9% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 18.8% | 1822 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 71.6% | 478 г |
| Литий, Li | 7.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 18.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 103.93 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 35.6% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 37.3% | 921 г |
| Никель, Ni | 10.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.5% | 5309 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6141 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 10.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 9.6% | 3580 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 15.12.2020 составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».