| Зубатка пестрая (Варка без слива) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 14.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.7% | 6222 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 17.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.998 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 40080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.2372 мг | 20 мг | 6.2% | 22.1% | 1617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.87 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.5% | 2608 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14641 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 4.6% | 7533 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 17981 г |
| Сера, S | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.5% | 2638 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 11% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.7% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 3.2% | 10588 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 146.6% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 5% | 7246 г |
| Медь, Cu | 30.13 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.7% | 3319 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.5% | 4127 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 148649 г |
| Фтор, F | 153.65 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 13.5% | 2603 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 77.2% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.1497 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из зубатки составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».