| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Морковь (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 22.5% | 382 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 23.2% | 369 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.604 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 21.4% | 399 г |
| бета Криптоксантин | 16.674 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 100.69 мг | 500 мг | 20.1% | 17.2% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 23.2% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 25.9% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.173 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4742 мг | 20 мг | 32.4% | 27.8% | 309 г |
| Ниацин | 8.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4325 г |
| Кремний, Si | 8.319 мг | 30 мг | 27.7% | 23.7% | 361 г |
| Магний, Mg | 74.14 мг | 400 мг | 18.5% | 15.9% | 540 г |
| Натрий, Na | 380.24 мг | 1300 мг | 29.2% | 25% | 342 г |
| Сера, S | 198.11 мг | 1000 мг | 19.8% | 17% | 505 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 17.5% | 489 г |
| Хлор, Cl | 569.16 мг | 2300 мг | 24.7% | 21.2% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 8.1% | 1064 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 9.006 мкг | 10 мкг | 90.1% | 77.2% | 111 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2954 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.3% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 12.556 мкг | 70 мкг | 17.9% | 15.3% | 558 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.668 мкг | 55 мкг | 32.1% | 27.5% | 311 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.59 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3553 г |
| Хром, Cr | 19.89 мкг | 50 мкг | 39.8% | 34.1% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.2944 мг | 12 мг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 1.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.777 г | ~ | |||
| Лизин | 2.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 1.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с курицей овощами составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».