| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 18.9% | 352 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 10% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 18.2% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 21.9% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.299 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.793 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1790 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9898 мг | 20 мг | 34.9% | 23.3% | 286 г |
| Ниацин | 9.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.94 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4131 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Магний, Mg | 93.65 мг | 400 мг | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Натрий, Na | 224.64 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Сера, S | 215.47 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.3% | 464 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 16.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 343.69 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 7% | 949 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 9.502 мкг | 10 мкг | 95% | 63.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.6188 мг | 2 мг | 30.9% | 20.6% | 323 г |
| Медь, Cu | 155.62 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.77 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21.5% | 310 г |
| Фтор, F | 121.03 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3305 г |
| Хром, Cr | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 28.2% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.7404 мг | 12 мг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.779 г | ~ | |||
| Валин | 1.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.881 г | ~ | |||
| Лизин | 2.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 1.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.987 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с овсянкой составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».