| Хлеб зерновой ржано-пшеничный | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Колбаса Докторская [Барнаульский Пищевик] | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.1% | 322 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Ликопин | 631.518 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.6% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 152.52 мг | 500 мг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 7.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.992 мкг | 50 мкг | 26% | 11% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1353 мг | 20 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 150.52 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Натрий, Na | 237.7 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Сера, S | 141.49 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 261.49 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 6.283 мкг | 10 мкг | 62.8% | 26.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5602 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.3% | 1857 г |
| Селен, Se | 20.066 мкг | 55 мкг | 36.5% | 15.4% | 274 г |
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11315 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.1644 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.84 г | min 16.8 г | 28.8% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».