| Курица 1 кат. (Запекание) | 1200 г |
| Картофель (Запекание) | 1300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.9% | 533 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11.1% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.334 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 4.983 мкг | 50 мкг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8104 мг | 20 мг | 34.1% | 19.7% | 294 г |
| Ниацин | 4.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.11 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 631 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4589 г |
| Кремний, Si | 25.34 мг | 30 мг | 84.5% | 48.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1725 г |
| Натрий, Na | 129.09 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Сера, S | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 889 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 8.1% | 712 г |
| Хлор, Cl | 198.86 мг | 2300 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 8.776 мкг | 10 мкг | 87.8% | 50.7% | 114 г |
| Литий, Li | 38.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Медь, Cu | 120.75 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 7.354 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Никель, Ni | 2.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.971 мкг | 55 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5058 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11% | 522 г |
| Цинк, Zn | 1.2747 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.535 г | min 16.8 г | 27% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в рукаве составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».