| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.9% | 409 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.215 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5704 мг | 20 мг | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.99 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 127.33 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 785 г |
| Кремний, Si | 0.553 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5425 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1947 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Сера, S | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 14.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 13.1% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2356 г |
| Медь, Cu | 31.23 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3202 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Селен, Se | 7.473 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27454 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».