| Кукурузная крупа | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 375 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.1% | 556 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12.1% | 743 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.233 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.468 мг | 20 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.64 мг | 2500 мг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Кальций, Ca | 117.28 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Кремний, Si | 4.544 мг | 30 мг | 15.1% | 13.5% | 660 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 7.1% | 1271 г |
| Натрий, Na | 40.06 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3245 г |
| Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3016 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11.4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 80.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 22.3% | 402 г |
| Литий, Li | 1.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2372 г |
| Медь, Cu | 89.07 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.899 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.9% | 1015 г |
| Никель, Ni | 21.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.491 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.6% | 1575 г |
| Стронций, Sr | 12.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16764 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 25% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с курагой составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».