| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Тыква | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21.7% | 528 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 12.8% | 904 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.4% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 73.62 мг | 500 мг | 14.7% | 16.9% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 24.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 28.5% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.9% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7375 мг | 20 мг | 23.7% | 27.3% | 422 г |
| Ниацин | 6.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.2% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5092 г |
| Кремний, Si | 8.482 мг | 30 мг | 28.3% | 32.6% | 354 г |
| Магний, Mg | 52.36 мг | 400 мг | 13.1% | 15.1% | 764 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2712 г |
| Сера, S | 150.02 мг | 1000 мг | 15% | 17.3% | 667 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 17.8% | 645 г |
| Хлор, Cl | 65.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1505 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 76.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4435 г |
| Медь, Cu | 107.55 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.768 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.8% | 901 г |
| Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.629 мкг | 55 мкг | 28.4% | 32.7% | 352 г |
| Фтор, F | 101.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 33.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.9555 мг | 12 мг | 8% | 9.2% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 1.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с тыквой (Ач) составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».