| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 62 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Протеиновая смесь с витаминами, минералами Вкус французский фисташковый маракуйя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 16.5% | 302 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 188.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 14.3% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 103.44 мг | 500 мг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 14% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 14.8% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.979 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 16.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.068 мг | 15 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 18.199 мкг | 50 мкг | 36.4% | 18.1% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1181 мг | 20 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 185.37 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Магний, Mg | 62.99 мг | 400 мг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Натрий, Na | 82.92 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Сера, S | 157.49 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 100.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.069 мг | 18 мг | 17.1% | 8.5% | 587 г |
| Йод, I | 24.15 мкг | 150 мкг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Кобальт, Co | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 20.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.3268 мг | 2 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Медь, Cu | 84.87 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 5.274 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.076 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.7% | 219 г |
| Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12606 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 2.0093 мг | 12 мг | 16.7% | 8.3% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 0.208 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-протеиновые панкейки составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».