| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 200 г |
| Огурец парниковый | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.5% | 496 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.471 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7353 мг | 20 мг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.71 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 242.18 мг | 1000 мг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Кремний, Si | 28.059 мг | 30 мг | 93.5% | 67.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1726 г |
| Натрий, Na | 709.59 мг | 1300 мг | 54.6% | 39.3% | 183 г |
| Сера, S | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 285.24 мг | 2300 мг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2616 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2853 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 981 г |
| Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 13233 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.7% | 740 г |
| Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Канапе составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».