| Геркулес Традиционный | 80 г |
| Сыр Сулугуни | 40 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 80 г |
Отварить овсянку на молоке или воде и в готовую кашу добавить натёртый сыр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.8% | 768 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
Энергетическая ценность Овсянка с сыром. составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».