| Оливковое масло | 5 г |
| Масло кокосовое | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Мидии (Жарка) | 550 г |
| Кальмар | 450 г |
| Соус Песто с Оливками [SPAR] | 80 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 6 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.6% | 539 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2761 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 9.5% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.867 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.256 мкг | 3 мкг | 208.5% | 174.6% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4322 мг | 20 мг | 27.2% | 22.8% | 368 г |
| Ниацин | 1.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2622 г |
| Магний, Mg | 54.21 мг | 400 мг | 13.6% | 11.4% | 738 г |
| Натрий, Na | 158.22 мг | 1300 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Сера, S | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 20.9% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 9% | 939 г |
| Йод, I | 142.41 мкг | 150 мкг | 94.9% | 79.5% | 105 г |
| Кобальт, Co | 45.095 мкг | 10 мкг | 451% | 377.7% | 22 г |
| Марганец, Mn | 1.3431 мг | 2 мг | 67.2% | 56.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 757.02 мкг | 1000 мкг | 75.7% | 63.4% | 132 г |
| Молибден, Mo | 9.494 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Никель, Ni | 5.222 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.498 мкг | 55 мкг | 73.6% | 61.6% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.6203 мг | 12 мг | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.256 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты в соусе песто составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».