| Фарш Домашний Мираторг | 400 г |
| Фарш из индейки | 500 г |
| Панировочные сухари | 43 г |
| Vegeta Универсальная | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 56 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Опенок (Запекание) | 247 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 46 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 13% | 272 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.607 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| бета Криптоксантин | 6.211 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 8.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.698 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.43 мкг | 3 мкг | 47.7% | 16.8% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1846 мг | 20 мг | 40.9% | 14.4% | 244 г |
| Ниацин | 2.635 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.47 мг | 2500 мг | 14.3% | 5% | 697 г |
| Кальций, Ca | 85.4 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1171 г |
| Кремний, Si | 1.95 мг | 30 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Натрий, Na | 230.31 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 94.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1866.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 3.8% | 934 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Медь, Cu | 123.04 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Молибден, Mo | 1.901 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3682 г |
| Никель, Ni | 11.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.325 мкг | 55 мкг | 37% | 13% | 271 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47226 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 3.2294 мг | 12 мг | 26.9% | 9.5% | 372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.611 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.262 г | min 16.8 г | 49.2% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.947 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.78 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.767 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.765 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с опятами составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».