| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 505 г |
| Лимон (Запекание) | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 18.8% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.828 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.15 мкг | 3 мкг | 371.7% | 204.1% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.473 мкг | 10 мкг | 144.7% | 79.5% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1684 мг | 20 мг | 50.8% | 27.9% | 197 г |
| Ниацин | 7.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Магний, Mg | 49.81 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Натрий, Na | 84.69 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1535 г |
| Сера, S | 181.05 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Фосфор, P | 285.6 мг | 800 мг | 35.7% | 19.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 147.65 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Йод, I | 20.49 мкг | 150 мкг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Кобальт, Co | 19.374 мкг | 10 мкг | 193.7% | 106.4% | 52 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Медь, Cu | 217.27 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 11.9% | 460 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1902 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.726 мкг | 55 мкг | 57.7% | 31.7% | 173 г |
| Фтор, F | 1292.91 мкг | 4000 мкг | 32.3% | 17.7% | 309 г |
| Хром, Cr | 50.95 мкг | 50 мкг | 101.9% | 56% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.627 г | ~ | |||
| Лизин | 1.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 1.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.221 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.027 г | min 16.8 г | 24% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.909 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.717 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия запекание нов составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».