| Молоко коровье, белковое 1% | 150 г |
| Малина | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.6% | 952 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 11.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 11.7% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 34% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.457 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.1% | 2035 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9571 мг | 20 мг | 4.8% | 9.9% | 2090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 16% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 81.14 мг | 1000 мг | 8.1% | 16.7% | 1232 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 10.1% | 2059 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.5% | 4643 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4636 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 16% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 59.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.3% | 3889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 8.4% | 2469 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 30.7% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 12.6% | 1631 г |
| Медь, Cu | 102.29 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21% | 978 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 31.5% | 653 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.3% | 6418 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38873 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи из ягод составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».