| Чечевица, зерно | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Вода | 900 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.2% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 77.6% | 473 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 83.5% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 6.6% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 11% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 21.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.287 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.7% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.97 мг | 90 мг | 40% | 147.1% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 12.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6186 мг | 20 мг | 3.1% | 11.4% | 3233 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.6% | 2669 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4710 г |
| Кремний, Si | 8.893 мг | 30 мг | 29.6% | 108.8% | 337 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 9.9% | 3770 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14790 г |
| Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6238 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 15.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 16.9% | 2192 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 53.7% | 687 г |
| Литий, Li | 16.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 40.8% | 905 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 21.3% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 39% | 940 г |
| Никель, Ni | 9.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.326 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.8% | 4148 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5579 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 8.5% | 4290 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лл овощной суп с чечевицы составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».