| Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 46.3% | 400 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.1% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 14.1% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 23% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 19.4% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 31.1% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 16.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.053 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.32 мг | 90 мг | 29.2% | 54.1% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 5.579 мкг | 50 мкг | 11.2% | 20.7% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6495 мг | 20 мг | 13.2% | 24.4% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.05 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3766 г |
| Кремний, Si | 22.105 мг | 30 мг | 73.7% | 136.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 39.2 мг | 400 мг | 9.8% | 18.1% | 1020 г |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 63107 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 28.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 36.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2517 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 63.9% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.4605 мг | 2 мг | 23% | 42.6% | 434 г |
| Медь, Cu | 197.37 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 36.5% | 507 г |
| Молибден, Mo | 22.105 мкг | 70 мкг | 31.6% | 58.5% | 317 г |
| Селен, Se | 3.447 мкг | 55 мкг | 6.3% | 11.7% | 1596 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50697 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8368 мг | 12 мг | 7% | 13% | 1434 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».