| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.521 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.192 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9% | 2281 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7475 мг | 20 мг | 3.7% | 7.6% | 2676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.56 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.7% | 5610 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2699 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 12.4% | 1637 г |
| Натрий, Na | 173.98 мг | 1300 мг | 13.4% | 27.3% | 747 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8842 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 12.4% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 270.91 мг | 2300 мг | 11.8% | 24.1% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 7.8% | 2628 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 12.4% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.4212 мг | 2 мг | 21.1% | 43.1% | 475 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.4% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.4% | 14523 г |
| Фтор, F | 92.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4319 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3505 г |
Энергетическая ценность Кашка-малашка составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».