| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 376 г |
| Тыква (Жарка) | 267 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Уксус бальзамический | 1 tsp |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 24.1% | 490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 12.1% | 982 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 24.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 25.1% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.977 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2035 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.739 мг | 20 мг | 23.7% | 28% | 422 г |
| Ниацин | 6.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.51 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5627 г |
| Кремний, Si | 12.479 мг | 30 мг | 41.6% | 49.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 16.2% | 732 г |
| Натрий, Na | 192.18 мг | 1300 мг | 14.8% | 17.5% | 676 г |
| Сера, S | 152.05 мг | 1000 мг | 15.2% | 18% | 658 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 15.7% | 754 г |
| Хлор, Cl | 47.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 68.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Медь, Cu | 136.82 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 16.2% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.608 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.9% | 920 г |
| Никель, Ni | 1.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.651 мкг | 55 мкг | 21.2% | 25.1% | 472 г |
| Фтор, F | 103.2 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 32.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.9434 мг | 12 мг | 7.9% | 9.3% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лизин | 1.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с тыквой составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».