Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый в мультиварке

Горох "бабушкина кухня" 100 г
Картофель (Варка без слива) 293 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 62 г
Подсолнечное масло 6 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 170 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 11% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.9% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.3% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.3% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 16.1% 1754 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 18.4% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 11% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 5.93 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 12.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.733 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23081 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 3.7% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.926 мкг 50 мкг 1.9% 5.4% 5400 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8939 мг 20 мг 4.5% 12.7% 2237 г
Ниацин 0.752 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.08 мг 2500 мг 5.2% 14.7% 1937 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9050 г
Кремний, Si 8.213 мг 30 мг 27.4% 77.4% 365 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 9.6% 2905 г
Натрий, Na 3.94 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32995 г
Сера, S 29.26 мг 1000 мг 2.9% 8.2% 3418 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 10.2% 2817 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.8 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 20.35 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 8.5% 3327 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17647 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 46.6% 607 г
Литий, Li 6.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 7.3% 3810 г
Медь, Cu 53.77 мкг 1000 мкг 5.4% 15.3% 1860 г
Молибден, Mo 6.508 мкг 70 мкг 9.3% 26.3% 1076 г
Никель, Ni 5.967 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 1.536 мкг 55 мкг 2.8% 7.9% 3581 г
Стронций, Sr 4.51 мкг ~
Титан, Ti 8.21 мкг ~
Фтор, F 98.74 мкг 4000 мкг 2.5% 7.1% 4051 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 10.5% 2674 г
Цинк, Zn 0.2597 мг 12 мг 2.2% 6.2% 4621 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.544 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый в мультиварке составляет 35,4 кКал.

  • Порция = 368 гр (130.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».