| Горох "бабушкина кухня" | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 293 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 62 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.1% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 18.4% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8939 мг | 20 мг | 4.5% | 12.7% | 2237 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.7% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9050 г |
| Кремний, Si | 8.213 мг | 30 мг | 27.4% | 77.4% | 365 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 9.6% | 2905 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32995 г |
| Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3418 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 10.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 8.5% | 3327 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 46.6% | 607 г |
| Литий, Li | 6.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 7.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 26.3% | 1076 г |
| Никель, Ni | 5.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.9% | 3581 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.74 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.1% | 4051 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 6.2% | 4621 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый в мультиварке составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».