| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 95 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 580 г |
| Кефир 1% | 180 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 70.83 мг | 500 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.405 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.23 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 109.13 мг | 1000 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Натрий, Na | 170.12 мг | 1300 мг | 13.1% | 6% | 764 г |
| Сера, S | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 9.5% | 486 г |
| Хлор, Cl | 121.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 20% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 7.984 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Селен, Se | 20.866 мкг | 55 мкг | 37.9% | 17.5% | 264 г |
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12723 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».