| Треска (Запекание) | 650 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 20% | 302 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.271 мкг | 3 мкг | 42.4% | 25.5% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.209 мг | 15 мг | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 7.056 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6945 мг | 20 мг | 23.5% | 14.1% | 426 г |
| Ниацин | 1.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Кальций, Ca | 169.59 мг | 1000 мг | 17% | 10.2% | 590 г |
| Кремний, Si | 3.989 мг | 30 мг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 183.89 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.5% | 707 г |
| Сера, S | 179.65 мг | 1000 мг | 18% | 10.8% | 557 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 18.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 309.63 мг | 2300 мг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Йод, I | 42.43 мкг | 150 мкг | 28.3% | 17% | 354 г |
| Кобальт, Co | 20.256 мкг | 10 мкг | 202.6% | 121.8% | 49 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1491 г |
| Медь, Cu | 132.93 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Никель, Ni | 7.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.809 мкг | 55 мкг | 25.1% | 15.1% | 398 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 457.69 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Хром, Cr | 35.72 мкг | 50 мкг | 71.4% | 42.9% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.4479 мг | 12 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.629 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.431 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под овощами составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».