| Масло подсолнечное | 30 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.4 мкг | 900 мкг | 50.9% | 36.5% | 196 г |
| бета Каротин | 2.605 мг | 5 мг | 52.1% | 37.3% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.824 мг | 15 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0996 мг | 20 мг | 25.5% | 18.3% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4579 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12683 г |
| Сера, S | 86.2 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 37.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 11.8% | 610 г |
| Медь, Cu | 77.63 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Селен, Se | 2.932 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.8% | 1876 г |
| Фтор, F | 51.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.0865 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».