| Капуста отварная по 1-210 | 249 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 68 г |
| Творог Обезжиренный [О!] | 100 г |
| Чеснок | 3 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13.3% | 1407 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.9% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2652 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.398 мкг | 400 мкг | 7.6% | 14.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 32.4% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.7 мкг | 120 мкг | 53.1% | 99.4% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5099 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 3922 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.58 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.3% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.4% | 1224 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3336 г |
| Натрий, Na | 133.34 мг | 1300 мг | 10.3% | 19.3% | 975 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9452 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 5.2% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 0.21 мг | 2300 мг | 1095238 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2839 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 16.7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 22.72 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4401 г |
| Молибден, Mo | 0.179 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 39106 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9752 г |
| Фтор, F | 0.64 мкг | 4000 мкг | 625000 г | ||
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1804 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Не определен! составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».