| Курица 2 кат. (Тушение) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Аджика | 20 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16% | 427 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 3.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 62.59 мг | 500 мг | 12.5% | 8.6% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 17.5% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.378 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.5% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9616 мг | 20 мг | 54.8% | 37.6% | 182 г |
| Ниацин | 6.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.19 мг | 2500 мг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3967 г |
| Кремний, Si | 2.528 мг | 30 мг | 8.4% | 5.8% | 1187 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Натрий, Na | 65.82 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1975 г |
| Сера, S | 161.8 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 14% | 491 г |
| Хлор, Cl | 81.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 12.073 мкг | 10 мкг | 120.7% | 82.7% | 83 г |
| Литий, Li | 8.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Медь, Cu | 112.94 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Молибден, Mo | 6.102 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Никель, Ni | 1.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.569 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.2% | 520 г |
| Фтор, F | 111.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3599 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Цинк, Zn | 1.9176 мг | 12 мг | 16% | 11% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 1.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 1.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | min 16.8 г | 19.3% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».