| Миндаль | 150 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Агар пищевой | 4 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 15.6% | 209 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| альфа Каротин | 9.239 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 96.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 294.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.311 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.111 мг | 15 мг | 80.7% | 26.2% | 124 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.1% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0659 мг | 20 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Ниацин | 1.863 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.35 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Кальций, Ca | 134.14 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Кремний, Si | 23.292 мг | 30 мг | 77.6% | 25.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 113.49 мг | 400 мг | 28.4% | 9.2% | 352 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18284 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 9.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 18.6% | 175 г |
| Литий, Li | 9.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9352 мг | 2 мг | 46.8% | 15.2% | 214 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 14.581 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Никель, Ni | 55.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 1% | 3366 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4495 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 3% | 1089 г |
| Цирконий, Zr | 16.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.842 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.163 г | min 16.8 г | 108.1% | 35.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.991 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр из орехов составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».