| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 80 г |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.1% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3872 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.733 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.444 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3463 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2754 мг | 20 мг | 26.4% | 9.6% | 379 г |
| Ниацин | 2.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 252.54 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.2% | 396 г |
| Кремний, Si | 28.513 мг | 30 мг | 95% | 34.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4557 г |
| Сера, S | 177.69 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 12.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 34.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 12.6% | 288 г |
| Литий, Li | 6.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 6.9% | 526 г |
| Медь, Cu | 148.79 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 5.289 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.392 мкг | 55 мкг | 31.6% | 11.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.2% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.9935 мг | 12 мг | 16.6% | 6% | 602 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чикен фрайд [Rock`n`rollЫ] составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».