| Фасоль стручковая (На пару) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 75.5% | 541 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 15.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 33.5% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 35.9% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 26.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 44.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 13.5% | 3028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 16.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 32.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.729 мкг | 400 мкг | 7.9% | 32.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 69.8% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 9% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 52.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8924 мг | 20 мг | 4.5% | 18.4% | 2241 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.58 мг | 2500 мг | 11.3% | 46.1% | 882 г |
| Кальций, Ca | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 28.6% | 1425 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 28.6% | 1425 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 59633 г |
| Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 5063 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 24.1% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 26.9% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 47.8% | 858 г |
| Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 30.6% | 1334 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.7% | 11387 г |
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 19503 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 9% | 4603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 45.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль 14 составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».