| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Овощи по Мексикански [Grow Food ] | 150 г |
| Сыр Сыробогатов Легкий 25% | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 16% | 404 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 14.7% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4964 мг | 20 мг | 22.5% | 14.6% | 445 г |
| Ниацин | 6.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.22 мг | 2500 мг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9551 г |
| Кремний, Si | 9.89 мг | 30 мг | 33% | 21.4% | 303 г |
| Магний, Mg | 52.9 мг | 400 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Натрий, Na | 34.91 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3724 г |
| Сера, S | 130.95 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 8.5% | 762 г |
| Хлор, Cl | 56.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1927 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 37.7% | 172 г |
| Литий, Li | 15.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4474 г |
| Медь, Cu | 71.27 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.853 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.562 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5146 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 20.3% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.8166 мг | 12 мг | 6.8% | 4.4% | 1470 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка,карт,овощи,сыр составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».