Мой здоровый рацион

Рецепт Гранола [10r, 1m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гранола [10r, 1m, +]

Гранола 100 г
Жиры и сахара [1000g=1] 0.04 г
Сложные углеводы и злаковые [1000g=1] 0.06 г
Цена [0.01=1 руб] 0.1 г
Время [0.01=1min] 0.01 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола [10r, 1m, +]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 438.6 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 384 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.3% 987 г
Жиры 21.5 г 56 г 38.4% 8.8% 260 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 5.8% 396 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.6% 500 г
Вода 12.2 г 2273 г 0.5% 0.1% 18631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 1.6% 1456 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 4.4% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 2.4% 947 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 0.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.267 мг 2 мг 13.4% 3.1% 749 г
Витамин В9, фолаты 29.788 мкг 400 мкг 7.4% 1.7% 1343 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.12 мг 15 мг 20.8% 4.7% 481 г
Витамин Н, биотин 4.615 мкг 50 мкг 9.2% 2.1% 1083 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.8473 мг 20 мг 14.2% 3.2% 702 г
Макроэлементы
Калий, K 354.42 мг 2500 мг 14.2% 3.2% 705 г
Кальций, Ca 70.1 мг 1000 мг 7% 1.6% 1427 г
Магний, Mg 89.92 мг 400 мг 22.5% 5.1% 445 г
Натрий, Na 23.6 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5508 г
Сера, S 29.08 мг 1000 мг 2.9% 0.7% 3439 г
Фосфор, P 168.7 мг 800 мг 21.1% 4.8% 474 г
Хлор, Cl 18.77 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12254 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.043 мг 18 мг 11.4% 2.6% 881 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9259 г
Кобальт, Co 1.715 мкг 10 мкг 17.2% 3.9% 583 г
Марганец, Mn 1.4813 мг 2 мг 74.1% 16.9% 135 г
Медь, Cu 248.05 мкг 1000 мкг 24.8% 5.7% 403 г
Селен, Se 4.594 мкг 55 мкг 8.4% 1.9% 1197 г
Фтор, F 63.08 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6341 г
Цинк, Zn 2.2596 мг 12 мг 18.8% 4.3% 531 г
Мои
Мой нутриент 1 0.1 ~
Мой нутриент 3 0.04 ~
Мой нутриент 4 0.01 ~
Мой нутриент 6 0.06 ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гранола [10r, 1m, +] составляет 438,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (219.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов