Гранола | 100 г |
Сложные углеводы и злаковые [1000g=1] | 0.06 г |
Жиры и сахара [1000g=1] | 0.04 г |
Время [0.01=1min] | 0.01 г |
Цена [0.01=1 руб] | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 438.6 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.3% | 987 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 8.8% | 260 г |
Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 5.8% | 396 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.6% | 500 г |
Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.4% | 524 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.4% | 947 г |
Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 0.8% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.1% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 29.788 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 4.7% | 481 г |
Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.1% | 1083 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8473 мг | 20 мг | 14.2% | 3.2% | 702 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 354.42 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.2% | 705 г |
Кальций, Ca | 70.1 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1427 г |
Магний, Mg | 89.92 мг | 400 мг | 22.5% | 5.1% | 445 г |
Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5508 г |
Сера, S | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3439 г |
Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 4.8% | 474 г |
Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12254 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 2.6% | 881 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 3.9% | 583 г |
Марганец, Mn | 1.4813 мг | 2 мг | 74.1% | 16.9% | 135 г |
Медь, Cu | 248.05 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 5.7% | 403 г |
Селен, Se | 4.594 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.9% | 1197 г |
Фтор, F | 63.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6341 г |
Цинк, Zn | 2.2596 мг | 12 мг | 18.8% | 4.3% | 531 г |
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.1 | ~ | |||
Мой нутриент 3 | 0.04 | ~ | |||
Мой нутриент 4 | 0.01 | ~ | |||
Мой нутриент 6 | 0.06 | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грнаола [10r, 1m, +] составляет 438,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».