| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Пекинская капуста | 350 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 0 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Шампионон жарен вино и соев | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.9% | 1333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2463 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 17.9% | 2362 г |
| альфа Каротин | 0.371 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 23.4% | 1825 г |
| бета Криптоксантин | 0.673 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 22.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 7.7% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 34% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 28.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.255 мкг | 400 мкг | 8.3% | 35.3% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.6% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.31 мг | 90 мг | 27% | 114.9% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 8.1% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.885 мкг | 50 мкг | 5.8% | 24.7% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 86.4% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1909 мг | 20 мг | 6% | 25.5% | 1679 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.58 мг | 2500 мг | 11% | 46.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 16.6% | 2579 г |
| Кремний, Si | 13.298 мг | 30 мг | 44.3% | 188.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 13.6% | 3108 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 14% | 3022 г |
| Сера, S | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.1% | 5328 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 26.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.8% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 11.5% | 3774 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 11.5% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 4.411 мкг | 10 мкг | 44.1% | 187.7% | 227 г |
| Литий, Li | 8.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 36.2% | 1174 г |
| Медь, Cu | 145.74 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 62.1% | 686 г |
| Молибден, Mo | 2.163 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.2% | 3236 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.41 мкг | 55 мкг | 9.8% | 41.7% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 46243 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 31.1% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 11.1% | 3892 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий-основа без брынзы - шапмпи-виносоя составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».