Мой здоровый рацион

Рецепт ЛЛ пипирана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЛЛ пипирана

Помидор (томат), грунтовый 100 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 10 г
Лимонный сок, необработанный 50 г
Мидии 100 г
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару 100 г
Креветка приготовленная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛЛ пипирана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 20% 717 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.2% 4563 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.2% 2782 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 13% 1114 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 10.1% 1433 г
бета Криптоксантин 0.303 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.8% 3051 г
Витамин В4, холин 25.63 мг 500 мг 5.1% 7.3% 1951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 8.6% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 14.8% 976 г
Витамин В9, фолаты 16.106 мкг 400 мкг 4% 5.8% 2484 г
Витамин В12, кобаламин 7.273 мкг 3 мкг 242.4% 349.3% 41 г
Витамин C, аскорбиновая 32.48 мг 90 мг 36.1% 52% 277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 5.5% 2600 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15723 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.4554 мг 20 мг 7.3% 10.5% 1374 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.56 мг 2500 мг 11.5% 16.6% 866 г
Кальций, Ca 45.45 мг 1000 мг 4.5% 6.5% 2200 г
Кремний, Si 1.705 мг 30 мг 5.7% 8.2% 1760 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 9.7% 1500 г
Натрий, Na 132.15 мг 1300 мг 10.2% 14.7% 984 г
Сера, S 113.14 мг 1000 мг 11.3% 16.3% 884 г
Фосфор, P 127.3 мг 800 мг 15.9% 22.9% 628 г
Хлор, Cl 12.88 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 2.37 мг 18 мг 13.2% 19% 759 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Кобальт, Co 2.258 мкг 10 мкг 22.6% 32.6% 443 г
Литий, Li 4.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.6208 мг 2 мг 31% 44.7% 322 г
Медь, Cu 231.52 мкг 1000 мкг 23.2% 33.4% 432 г
Молибден, Mo 1.445 мкг 70 мкг 2.1% 3% 4844 г
Никель, Ni 2.682 мкг ~
Рубидий, Rb 96.3 мкг ~
Селен, Se 20.723 мкг 55 мкг 37.7% 54.3% 265 г
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44893 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 7.5% 1938 г
Цинк, Zn 1.2451 мг 12 мг 10.4% 15% 964 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.467 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.027 г ~

Энергетическая ценность ЛЛ пипирана составляет 69,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (69.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».