| Яйцо куриное | 105 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.7% | 438 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.6 мкг | 900 мкг | 30.3% | 16.8% | 330 г |
| Ретинол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 15.3% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 259.99 мг | 500 мг | 52% | 28.8% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 16% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 12.3% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 21.419 мкг | 50 мкг | 42.8% | 23.7% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9048 мг | 20 мг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Натрий, Na | 153.05 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Сера, S | 187.05 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 15.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 197.9 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.8% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Йод, I | 23.43 мкг | 150 мкг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Кобальт, Co | 10.305 мкг | 10 мкг | 103.1% | 57.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6390 г |
| Медь, Cu | 87.57 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.462 мкг | 55 мкг | 57.2% | 31.7% | 175 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6388 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.3% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.2624 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 573.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.374 г | min 16.8 г | 32% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины протеиновые на 14 декабря составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».