| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 900 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Чеснок | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.6% | 1118 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7965 г |
| альфа Каротин | 1.282 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 6.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 11.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.092 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 5.5% | 2392 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 10.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6662 мг | 20 мг | 8.3% | 10.8% | 1200 г |
| Ниацин | 1.931 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7369 г |
| Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 1% | 12448 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 9.5% | 1376 г |
| Натрий, Na | 226.19 мг | 1300 мг | 17.4% | 22.7% | 575 г |
| Сера, S | 95.71 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.5% | 1045 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 10.2% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 40.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2081 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 35.9% | 364 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 13.8% | 940 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.5% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 17.6% | 743 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7082 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.371 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и курицей составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».