| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 145.9 мг | 500 мг | 29.2% | 17.2% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.957 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.3% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 15.722 мкг | 50 мкг | 31.4% | 18.4% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.087 мг | 20 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.87 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 5.6% | 1054 г |
| Натрий, Na | 87.3 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Сера, S | 118.78 мг | 1000 мг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 125.96 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 38.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.8471 мг | 2 мг | 42.4% | 24.9% | 236 г |
| Медь, Cu | 144.26 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1578 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.822 мкг | 55 мкг | 41.5% | 24.4% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9153 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.3574 мг | 12 мг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».