| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 167 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 284 г |
| Тыква (Варка без слива) | 690 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 2 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Вода | 1350 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Паста Карри Желтая [Aroy-D] | 12 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 1 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 23.7% | 1038 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 25.4% | 973 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 21% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 5.2% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.82 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 12.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 6.2% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6634 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 3015 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.76 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.6% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 7.672 мг | 30 мг | 25.6% | 63.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 5.9% | 4184 г |
| Натрий, Na | 113.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 21.7% | 1143 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 9.9% | 2514 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 12.3% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 185.74 мг | 2300 мг | 8.1% | 20% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4489 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 49.4% | 501 г |
| Литий, Li | 5.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6623 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18.8% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 3.999 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.1% | 1750 г |
| Никель, Ni | 2.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5886 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 7.4% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп со свининой составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».