| Хурма | 1447 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1% | 4308 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 10.4% | 425 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12% | 370 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 673 мкг | 900 мкг | 74.8% | 33.2% | 134 г |
| бета Каротин | 4.038 мг | 5 мг | 80.8% | 35.8% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 25.575 мг | 5 мг | 511.5% | 226.8% | 20 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.921 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.48 мг | 90 мг | 56.1% | 24.9% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 25.238 мкг | 50 мкг | 50.5% | 22.4% | 198 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 2.2% | 1981 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.02 мг | 2500 мг | 26.9% | 11.9% | 371 г |
| Кальций, Ca | 427.37 мг | 1000 мг | 42.7% | 18.9% | 234 г |
| Магний, Mg | 188.45 мг | 400 мг | 47.1% | 20.9% | 212 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2575 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5123 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 79.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1584.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.413 мг | 18 мг | 46.7% | 20.7% | 214 г |
| Йод, I | 201.91 мкг | 150 мкг | 134.6% | 59.7% | 74 г |
| Кобальт, Co | 12.249 мкг | 10 мкг | 122.5% | 54.3% | 82 г |
| Литий, Li | 94.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1946 мг | 2 мг | 59.7% | 26.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 380.26 мкг | 1000 мкг | 38% | 16.9% | 263 г |
| Молибден, Mo | 35.334 мкг | 70 мкг | 50.5% | 22.4% | 198 г |
| Никель, Ni | 43.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.019 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.6% | 2724 г |
| Стронций, Sr | 134.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 354.35 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Хром, Cr | 26.58 мкг | 50 мкг | 53.2% | 23.6% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 254.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хурма вяленая составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».