| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.6% | 870 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 85.4% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7499 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 17% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 3948 г |
| Кремний, Si | 17.333 мг | 30 мг | 57.8% | 138.6% | 173 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3428 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9752 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14085 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.8% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 13.7% | 1742 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 95.9% | 250 г |
| Литий, Li | 9.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5602 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 18.7% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.7% | 1768 г |
| Никель, Ni | 6.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 29.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42872 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7828 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сжигаем калории составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».