Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники

Вареники с Вишней [Окраина] 580 г
Вода 2000 г
Йогурт 2,5% [Избенка] 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.5 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.9% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.4% 2545 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 9.3% 672 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3614 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 0.6% 10040 г
Магний, Mg 2.21 мг 400 мг 0.6% 0.4% 18100 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65327 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45249 г
Хлор, Cl 3.1 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 74194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.003 мг 18 мг 600000 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 1.33 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 75188 г
Молибден, Mo 3.54 мкг 70 мкг 5.1% 3.2% 1977 г
Фтор, F 221.24 мкг 4000 мкг 5.5% 3.4% 1808 г

Энергетическая ценность Вареники составляет 159,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».