| Яйцо индюшиное | 150 г |
| Грудинка Копчено-Вареная [Лента] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 14.9% | 228 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 8.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 12.7% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.066 мкг | 400 мкг | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.668 мкг | 3 мкг | 55.6% | 18.9% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0237 мг | 20 мг | 0.1% | 84388 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 97.7 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.3% | 1024 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3118 г |
| Натрий, Na | 149.01 мг | 1300 мг | 11.5% | 3.9% | 872 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 7.1% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.046 мг | 18 мг | 22.5% | 7.6% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5333 г |
| Медь, Cu | 61.18 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1635 г |
| Селен, Se | 33.849 мкг | 55 мкг | 61.5% | 20.9% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.5592 мг | 12 мг | 13% | 4.4% | 770 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 1.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 920.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.511 г | min 16.8 г | 26.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».