| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Сыр с грецкими орехами | 66 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15.8% | 374 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10% | 589 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 56.01 мг | 500 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.32 мг | 90 мг | 33.7% | 19.9% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3007 мг | 20 мг | 26.5% | 15.6% | 377 г |
| Ниацин | 7.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Кремний, Si | 2.668 мг | 30 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3196 г |
| Сера, S | 152.82 мг | 1000 мг | 15.3% | 9% | 654 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 8.7% | 683 г |
| Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 37.9% | 156 г |
| Литий, Li | 10.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6079 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 8.019 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.376 мкг | 55 мкг | 28% | 16.5% | 358 г |
| Фтор, F | 88.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4522 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 20.7% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.9294 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лизин | 1.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные медальоны под сыром составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».