| Гречневая каша рассыпчатая | 1000 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 17.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261 мкг | 900 мкг | 29% | 23.8% | 345 г |
| бета Каротин | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 25.4% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.687 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5798 мг | 20 мг | 17.9% | 14.7% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 39.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 44.5 мг | 400 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Натрий, Na | 94.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4847 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 274.63 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.8% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.2948 мг | 2 мг | 14.7% | 12.1% | 678 г |
| Медь, Cu | 121.44 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.9% | 823 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66007 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4229 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».