| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 65 г |
| Миндаль | 11 г |
| Арахис | 23 г |
| Фундук | 11 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 21 г |
| Финики (Запекание) | 23 г |
| Сироп из топинамбра | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.9 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 7.9% | 287 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 5.5% | 415 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.4% | 270 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 5% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 37.09 мг | 500 мг | 7.4% | 1.7% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 4.5% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.789 мкг | 400 мкг | 14.7% | 3.3% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.208 мг | 15 мг | 41.4% | 9.4% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 18.852 мкг | 50 мкг | 37.7% | 8.6% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 2.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4729 мг | 20 мг | 32.4% | 7.3% | 309 г |
| Ниацин | 3.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.98 мг | 2500 мг | 21.6% | 4.9% | 463 г |
| Кальций, Ca | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.2% | 1043 г |
| Кремний, Si | 46.976 мг | 30 мг | 156.6% | 35.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 143.55 мг | 400 мг | 35.9% | 8.1% | 279 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6448 г |
| Сера, S | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1158 г |
| Фосфор, P | 284.1 мг | 800 мг | 35.5% | 8.1% | 282 г |
| Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.608 мг | 18 мг | 20% | 4.5% | 499 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 13.2% | 171 г |
| Литий, Li | 4.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7325 мг | 2 мг | 136.6% | 31% | 73 г |
| Медь, Cu | 560.27 мкг | 1000 мкг | 56% | 12.7% | 178 г |
| Молибден, Mo | 8.581 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Никель, Ni | 25.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.045 мкг | 55 мкг | 23.7% | 5.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 60.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4947 г |
| Хром, Cr | 25.53 мкг | 50 мкг | 51.1% | 11.6% | 196 г |
| Цинк, Zn | 2.4079 мг | 12 мг | 20.1% | 4.6% | 498 г |
| Цирконий, Zr | 17.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.955 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.181 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.207 г | min 16.8 г | 66.7% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 440,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».