| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 657 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 85 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 20.3% | 355 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 71.8 мг | 500 мг | 14.4% | 10.4% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 20.5% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 21.4% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6812 мг | 20 мг | 33.4% | 24.1% | 299 г |
| Ниацин | 9.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.49 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.9% | 730 г |
| Кальций, Ca | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 2.6% | 2770 г |
| Магний, Mg | 74.88 мг | 400 мг | 18.7% | 13.5% | 534 г |
| Натрий, Na | 119.44 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.6% | 1088 г |
| Сера, S | 203.86 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.7% | 491 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 17.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 74.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 9.494 мкг | 10 мкг | 94.9% | 68.4% | 105 г |
| Литий, Li | 3.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3683 г |
| Медь, Cu | 137.34 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Молибден, Mo | 10.081 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.809 мкг | 55 мкг | 32.4% | 23.3% | 309 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3656 г |
| Хром, Cr | 21.8 мкг | 50 мкг | 43.6% | 31.4% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.474 мг | 12 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.617 г | ~ | |||
| Валин | 1.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.886 г | ~ | |||
| Лизин | 2.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 1.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами запечённая составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».