| Вареный рис в мультиварке | 525 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 41.55 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.564 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 24.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 24.1% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4771 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.3 мкг | 120 мкг | 55.3% | 47.8% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8912 мг | 20 мг | 14.5% | 12.5% | 692 г |
| Ниацин | 1.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
| Кремний, Si | 35.644 мг | 30 мг | 118.8% | 102.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Натрий, Na | 168.45 мг | 1300 мг | 13% | 11.2% | 772 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1581 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Хлор, Cl | 241.09 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2691 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1433 г |
| Литий, Li | 2.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3549 мг | 2 мг | 17.7% | 15.3% | 564 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4058 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.488 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8148 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».