| Вода | 100 г |
| Слива (садовая) | 80 г |
| Персик | 80 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.4% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 5.5% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.364 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.8% | 3235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 14.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5148 мг | 20 мг | 2.6% | 5.7% | 3885 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.1% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4352 г |
| Кремний, Si | 4.073 мг | 30 мг | 13.6% | 29.8% | 737 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4098 г |
| Натрий, Na | 69.11 мг | 1300 мг | 5.3% | 11.6% | 1881 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.4% | 1922 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 16% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 13.6% | 1620 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 25% | 881 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 16.9% | 1292 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.9% | 786 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.7% | 2022 г |
| Никель, Ni | 5.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 19.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9227 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 23% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4317 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый смузи из персика и сливы составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».